O treinamento funcional e o treinamento integrado são abordagens distintas para o exercício físico, embora compartilhem alguns princípios. Aqui está uma visão geral das diferenças entre eles:
Treinamento Funcional:
Foco na melhoria do desempenho funcional nas atividades da vida diária, esportes ou tarefas específicas.
Enfatiza o uso de movimentos que envolvem múltiplas articulações e músculos, em vez de se concentrar apenas em exercícios isolados.
Incorpora exercícios que simulam padrões de movimento naturais, como empurrar, puxar, agachar, levantar, girar, etc.
Utiliza equipamentos variados, como bolas medicinais, kettlebells, TRX, bandas de resistência, entre outros, para desafiar a estabilidade, mobilidade e força funcional.
Treinamento Integrado:
Integra diferentes componentes do condicionamento físico, como força, resistência, flexibilidade, equilíbrio e coordenação, em um programa de exercícios holístico.
Personalizado para atender às necessidades específicas do indivíduo, levando em consideração suas metas, habilidades, limitações físicas e nível de condicionamento.
Pode incluir uma combinação de exercícios de força, cardiovasculares, flexibilidade, mobilidade e técnicas de recuperação.
Foco na progressão e na variação dos exercícios ao longo do tempo para promover adaptações físicas contínuas e evitar o platô.
Em resumo, enquanto o treinamento funcional se concentra principalmente em padrões de movimento específicos e na melhoria do desempenho funcional, o treinamento integrado abrange uma gama mais ampla de componentes de condicionamento físico e é mais adaptável às necessidades individuais.