Musculação

Os 8 benefícios da musculação para boa forma e saúde

Existem poucas pessoas que sejam apaixonadas por musculação, diferente do que acontece com corrida, natação ou luta, por exemplo. O preconceito contra o treino baseado em repetições com cargas, no entanto, acaba colocando em segundo plano parte dos benefícios que ele oferece como:

1. Acelerar o metabolismo. De acordo com o fisiologista Raul Santo, da Unifesp, o tecido muscular continua gastando energia mesmo quando estamos parados. 

2. Deixar o corpo mais jovem
   Tanto homens quanto mulheres começam a perder massa muscular mais acentuadamente a partir dos 30 anos de idade. 

3. Perder gordura e ganhar músculos
   Quem está começando a praticar musculação pode ganhar peso. Depois de quatro semanas, já é possível notar a perda de gordura. 

4. Proteger os ossos
   Os músculos servem como um colete para o nosso esqueleto. Quando nossa musculatura está em forma e tonificada, as chances de fratura óssea são menores.

5. Trabalhar grandes grupos musculares

6. Fortalecer o coração protegendo o organismo de doenças cardiovasculares. 

7. Aumentar a flexibilidade
   Intensificar a vida social e fazer amigos.