


Musculação
Os 8 benefícios da musculação para boa forma e saúde
Existem poucas pessoas que sejam apaixonadas por musculação, diferente do que acontece com corrida, natação ou luta, por exemplo. O preconceito contra o treino baseado em repetições com cargas, no entanto, acaba colocando em segundo plano parte dos benefícios que ele oferece como:
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Acelerar o metabolismo. De acordo com o fisiologista Raul Santo, da Unifesp, o tecido muscular continua gastando energia mesmo quando estamos parados.
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Deixar o corpo mais jovem
Tanto homens quanto mulheres começam a perder massa muscular mais acentuadamente a partir dos 30 anos de idade. -
Perder gordura e ganhar músculos
Quem está começando a praticar musculação pode ganhar peso. Depois de quatro semanas, já é possível notar a perda de gordura. -
Proteger os ossos
Os músculos servem como um colete para o nosso esqueleto. Quando nossa musculatura está em forma e tonificada, as chances de fratura óssea são menores. -
Trabalhar grandes grupos musculares
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Fortalecer o coração protegendo o organismo de doenças cardiovasculares.
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Aumentar a flexibilidade
Intensificar a vida social e fazer amigos.